腰围90厘米是几尺几呀(卷尺腰围90是多少)
现在，如果有条件，我们都喜欢看看“天气预报”，以便及时了解天气的变化，以便适当增减衣服，避免感冒。但是，你有没有关注过我们自己身体反映出来的一些“不健康”的预报信息呢？
随着生活水平的提高，糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝、心脑血管疾病对大家来说已经不再陌生。这些疾病的“帽子”一旦被戴上，就很难摘下来，而且可能会伴随你一生，这意味着你将不得不投入大量的精力、物力和财力去应对。然而，“罗马不是一天建成的”，“涓涓细流汇成河”。这些慢性病的发生也是先兆。所以要注意自己的健康“风向标”和“晴雨表”。一旦出现“警报”，我们应该立即采取措施，从“源头”上拦截这些疾病，将它们扼杀在“萌芽”阶段，防止它们危害我们的健康。
“肚油”越多越不好。
腰围可视为健康的“风向标”和“晴雨表”。腰围越大，“肚子里的油水”越多。医学上把这种腰部脂肪的堆积称为中心型肥胖或苹果型肥胖，也有人称之为“啤酒肚”或“将军肚”。
这种类型的肥胖对健康危害最大。因为腹部脂肪的性质与身体其他部位不同，它们作恶多端，疾病如高血脂、糖尿病、高血压等。倾向于“找上门来”。
数据显示，男性腰围每增加14厘米，女性每增加14.9厘米，患心血管疾病的可能性增加21至40个百分点。腰围被认为是比一般肥胖更准确的心脏代谢危险因素的预测指标。研究还表明，腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一。目前已证实，导致死亡的l5以上疾病与腹型肥胖直接相关，包括冠心病、心肌梗死、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。
你有“高甘油三酯血症腰”吗？
仅仅增加腰围的人中，约有1/3的人有进一步发展为糖尿病和其他疾病的迹象。但如果腰围增大，出现高甘油三酯血症，则称为“高甘油三酯血症腰”。这可以说是“雪上加霜”，进一步增加了糖尿病、心血管等疾病的风险。这些人中有三分之二以上已经有了进一步发展上述疾病的基础。
“高甘油三酯血症腰”是形象说法。是指男性腰围超过90厘米(2英尺7英寸)，女性超过80厘米(2英尺4英寸)，血液甘油三酯水平大于或等于2.0毫摩尔/升或180毫克/升。
拿出卷尺测量你的腰围。
现在行动起来，拿出卷尺，量一下你的腰围。具体操作如下:保持站姿，双脚距离与肩同宽，呼出肺部的空空气，屏住呼吸。你的平肋下缘和你的髂嵴连线的中点(简单一点，或者在肚脐的水平)绕着你的腹部一圈，测出来的长度就是你的腰围。在中国，男性腰围超过90 cm，女性超过80 cm，就算是健康警报。这时候就该检查血液甘油三酯了，看看离“高甘油三酯血症腰”还有多远，以便及时发现和预防糖尿病、高血脂等疾病。
一日一万步，不要做“土豆先生”
如果你已经有“高甘油三酯血症腰”，那么你不必惊慌，因为这个阶段往往是可以逆转的。
好在运动对逆转“高甘油三酯血症腰”特别有效。目前专家认为，最好的运动是坚持走路，“一天一万步，强身健体”。走路的时候，根据自己的情况尽量走快一点。在身体条件允许的情况下，每分钟走100步左右比较好。除此之外，管好自己的嘴，让自己早餐吃好，晚餐少吃，多吃低糖低脂高纤维的食物。吃饭的时候要注意细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。改掉晚饭后坐在沙发上看电视的坏习惯，不再做“土豆先生”。
技巧
最好的医生是你自己。不要忽视自身健康的“风向标”。那些大腹便便的男人和那些“小腹”的女人应该采取行动来减少他们的腰围，提升他们的健康水平。
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