腹股沟是哪里(腹股沟长了一个包,里面软的)
练瑜伽为什么要打开腹股沟？
首先，腹股沟是连接大腿与骨盆和腹部的重要区域，是毒素最容易堆积的地方。女性腹股沟受到挤压堵塞，会影响骨盆和子宫的健康，容易患妇科疾病。
对于瑜伽老师来说，腹股沟长期僵硬和紧张会影响体式的练习，比如背弯、竖叉、横叉等体式。
分享6个简单的瑜伽体式，帮助你打开腹股沟。
1.单腿狗型
从下犬式开始，保持身体其他部位不动慢慢抬右腿向上向上，动态练习10组
2.战士类型
从下犬式开始，右腿向前一大步左脚跟内转45°，前脚对准后脚足弓吸气，双手带动身体向上保持8个呼吸，换边
3.女神风格
双脚分开约一腿长，脚尖外展45°吸气，手臂上举过头顶呼气，屈膝下蹲，掌心相对保持胸腔上提，保持8个呼吸
4.蜥蜴风格
从下犬式开始，右腿向前一大步双手来到右脚内侧，屈手肘保持8个呼吸，换边
5.束角式
坐立，屈双膝，脚掌并拢脚跟靠近会阴，双手抓住脚趾让膝盖沉向地面，同时保持脚掌并拢脊柱向上立直，保持2分钟
6.桥梁风格
仰卧，双脚分开与髋同宽屈双膝，脚跟靠近臀部双手放在臀部两侧呼气，抬髋向上，胸腔上提保持8个呼吸
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