营养减肥早餐(减肥营养早餐搭配大全)

有时候对每个人都有好处[耶]，认真减肥是一件很有成就感的事情，为忙碌的生活增添一些可爱的瞬间。最近又开始了减肥事业【挣扎】。每天早上看到自己掉秤都很开心！我一直告诉大家不要节食减肥。一日三餐应该怎么吃？今天整理了我最近最爱吃的减脂早餐，分享给我的小可爱们！都是家里常见的食材，做法很简单。早上起床后10分钟左右就能搞定！超级适合赶时间的上班族，宝妈，学生党！！

早餐的万能公式是一餐热量300-400卡。按照这个规律搭配组装，既能减肥又能好看！营养也很均衡！

主食40g(生重)+鸡蛋1个+纯牛奶200 ~ 250ml蔬菜150g

适合减脂早餐的食物

主食:全麦面包、即食纯麦片、粗粮饼、荞麦面、全麦面食、全麦包子，一餐40g。此外，还可以选择红薯、山药、玉米、芋头、土豆、栗子和南瓜、背红薯，可以吃到生重150g。

低热量蔬菜:西兰花、番茄、菠菜、小白菜、生菜、油菜、蘑菇、金针菇、黄瓜和生菜。

家常早餐

1片全麦面包片+1个鸡蛋+1杯牛奶+150g生菜丝和胡萝卜丝。