平板支撑有什么好处()
运动可以改善身体的状态，保持身体健康。但是，运动也是讲究方式方法的，需要劳逸结合。不仅仅是做某一种运动的问题，要根据身体状况做出合理的选择。平板支撑是很多人都会选择的一种健身瘦身方法。具体有哪些好处需要进一步了解。
平板支撑运动有哪些好处？
1.矫正脊柱
很多年轻人长期生活在办公室，总是处于坐着的状态。身体的脊柱长时间会变形。平板支撑可以改善背部的肌肉，还可以有效的拉直脊柱，使脊柱保持正常状态，也可以缓解脊柱变形带来的疼痛。
2.改善你的姿势
有些人经常坐着站着都很松，所以出现了驼背或者摇摇晃晃的现象。平板支撑可以拉伸身体的很多部位，矫正自己的姿势。如果长期坚持，体态自然会有所改善，气质也会有所提升。
3.提高平衡性。
每个人的平衡能力不同，有些人甚至单腿站立都有困难。主要原因是由于腿部肌肉缺乏锻炼，很多练习并没有起到锻炼平衡的效果，而平板支撑可以同时提高腿部的肌肉力量和平衡能力。
4.加速新陈代谢
任何运动都可以调动身体的机能，使身体的热量得以消耗，所以身体的新陈代谢会加快。平板支撑作为一种常规运动，自然可以加速新陈代谢。
5.减轻焦虑
运动还可以缓解人的情绪。大部分人在工作中处于紧张状态，会有很多焦虑。运动可以放松人的心情，缓解焦虑。
平板支撑有哪些注意事项？
1.从简单的动作开始训练。
平板支撑也有不同的运动。如果是初学者，需要先练习简单的动作，逐渐增加时间，习惯后再增加难度。一开始选择高难度动作就容易受伤。
2.全程保持自然呼吸。
平板支撑的过程中千万不要憋气，需要正常自然的呼吸，也需要放松肌肉。
3.在训练结束时做。
在做平板支撑之前，最好先做一些其他的训练，这样效果会更好。
平板支撑有很多优点，但是需要配合其他运动，一次运动量不宜过多，要适当控制，循序渐进。
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