张天爱减肥方法(明星快速瘦身方法)
千呼万唤始出来的30位姐妹乘风破浪，同台竞技。其中，水晶是最令人印象深刻的一个。
妹子3，水晶的身材一度上热搜。与之前的外观相比，这次的水晶比之前还要薄。就连身材苗条的凯莉也惊呼，被称为骷髅的Crystal看到她就更瘦了，真的很漂亮。
我们都知道女明星比镜头瘦很多，因为镜头会把人拉宽，所以会胖。而Crystal看视频的时候那么瘦，可想而知她有多瘦。Crystal在圈内以自律著称，日常生活中的身材管理和饮食都极其有规律。
采访中，Crystal的直角肩让很多网友大呼“你好瘦啊！”瘦的可怕！"
那么Crystal是如何健身瘦身的呢？我们来看看其他人日常都是怎么吃的，有什么特别的瘦身方法！今天边肖就来说说萧艾的减肥法，还在观望的童靴们赶紧行动吧！这一期干货满满！！~
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张天爱自创减肥法√
1.黄瓜鸡蛋法(健身减肥最重要的秘诀)
2.精神饮食
3.排便方法
张天爱的急速瘦身法，一周10~15斤
克里斯托非常受欢迎的黄瓜鸡蛋减肥法。
据我自己说，这种方法她坚持用了两年(太自律)。
√优点:你会很快瘦下来，一周10~15斤。
x缺点:会营养不良，头晕目眩，不适合长期减肥。
注意:这种方法相当于7天轻度禁食，再次进食后要补充一点量。不能一下子吃太多，不然之前的努力就白费了！
黄瓜鸡蛋减肥大法使用手册√
周一早餐:一根黄瓜+一个鸡蛋
午餐:一根黄瓜+一个鸡蛋
星期二:一个鸡蛋。
午餐:一根黄瓜+一个西红柿。
星期三:一个鸡蛋+一根黄瓜
午餐:一根黄瓜+一个西红柿。
星期四:一根黄瓜+一个鸡蛋
午餐:一个苹果
早餐:一根黄瓜+一个鸡蛋
午餐:一根黄瓜+一个鸡蛋
周六早餐:一根黄瓜+一个鸡蛋
午餐:一根黄瓜+一个西红柿。
周日早餐:一根黄瓜+一个鸡蛋
午餐:一个西红柿。
意念减肥方法√
减肥的想法也是萧艾的同学创造的一种减肥方法。
非常适合减肥时想暴饮暴食的姐妹们！
1.当你看到别人吃东西的时候，你也很想吃东西，所以想象自己在吃东西。
2.拍打时间法:把吃饭的过程想象成时间，两分钟等于拍打时间。
3.想吃饭的时候，想想减肥后能穿多少漂亮衣服。看着购物车，想象自己在减肥，也能抑制食欲。
碎片化时间运动√
1.早起喝一杯蜂蜜水清理大便。
2.刷牙时拉伸。
3.化妆时间可以适当走动。
4.敷面膜的时候可以抽时间做瑜伽。
小爱同学日常拍宿便的方法√
我的小同学在节目上分享了克服便秘的方法。也有小姐姐说试过了，很快就会想上厕所！
1.早上起床后喝一杯温热的蜂蜜水润肠。
2.左右扭动腰部，帮助肠道蠕动
此外，边肖还想谈谈其他方法。前期达不到清淡饮食的小伙伴，前期需要严格控制饮食和营养。边肖还列举了以下方式。
严格控制饮食√
1.吃的时候把炸鸡皮剥开。
2.便秘喝蜂蜜水
3.不要暴饮暴食，糖分摄入控制一定要把握。
营养均衡搭配√
推荐饮食
1.水果+糙米+蔬菜+蛋白质+瘦肉、牛肉等
2.早餐喝无糖豆浆/蔬菜汁+牛油果+鸡蛋。
注意事项:
当然，这些方法并不适用于所有人。毕竟前期饮食清淡也是习惯。前期养成自律的饮食习惯很重要。前期可以适应我推荐的饮食，后期可以选择黄瓜鸡蛋减肥。前期用萧艾的方法减肥的时候，可以试着加一点点，慢慢就习惯了！！
最后，坚持规律健康的饮食真的会让你变瘦！用自律法一周减7~8斤没问题！
也可以在评论区留下你的减肥方法和你的理想体重。大家一起监督瘦身吧！！
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