文|马静

《柳叶刀》发表报告统计了各国平均身高的变化，发现中国19岁青年男性平均身高为175.7cm，女性为163.5cm，位列东亚第一。

35年来，中国19岁男性平均身高增长9cm，在200多个国家和地区排名第一，女性平均身高增长6cm，排名世界第三！#谣言零零计划#

之所以平均身高重回东亚第一，是因为近几十年来我们的身高增长非常快！

近几十年来，我们的身高增长如此之快，主要是因为我们的营养发生了很大的变化。

以前连肉都不用吃，现在每顿都可以吃肉，每天都可以喝牛奶，营养大大提高。

也就是说，孩子长不高和营养有很大关系。

聪明的父母会在孩子身高增长的时候给孩子吃更有营养的食物，但是如果父母不注意孩子的饮食，往往会给孩子吃一些“偷吃”孩子身高的食物，不利于孩子长高！

7种食物会偷走孩子的身高，娃再爱吃也要少吃

第一类:碳酸饮料

各种可口可乐，雪碧等。，开瓶后有气体出来，是碳酸饮料。

炎炎夏日喝一杯碳酸饮料，真的感觉很幸福。人们都说“快乐肥宅水”。

但是碳酸饮料不利于孩子长高。它们里面的磷含量比较高，会影响钙的吸收。缺钙会影响孩子的身高。

类型2:烧烤

只要出去吃宵夜，很多人都会选择来个烧烤，也的确是在火上烤鲜肉。这个味道和平时的熟食不一样，加上各种调料，吃起来油油的，很香。

但不建议孩子在身高生长期吃烧烤，因为烧烤的脂肪含量比较高，而且烧烤中的蛋白质已经变性，氨基酸也因为是高温火烤而被破坏。这样的烧烤只是一种味道。

但是维生素、蛋白质、氨基酸都被破坏了。孩子经常吃烧烤，不能吃其他有营养的食物。蛋白质摄入不足影响其生长。

第三类:荔枝

一天300个荔枝，我是土生土长的岭南人。

杨贵妃很喜欢吃荔枝，但是我们不建议孩子多吃荔枝，因为荔枝的含糖量比较高，孩子吃多了嘴会发软，胃口也会差。

如果孩子总是爱吃荔枝，就会不愿意吃其他食物，影响孩子的食量。营养不良会影响他们的身高。

类型四:各种蛋黄派

前几天去一个同学家，发现她在给孩子做蛋黄派当早餐。她说这里写的蛋黄派一定很有营养，很尴尬。

蛋饼不是蛋黄，是各种反式脂肪酸。孩子对它的喜爱，其实会影响他们的消化，也容易导致他们肥胖，影响身高。

第五类:油炸食品

各种油炸食品容易将油吸收到食物中，使孩子同时摄入大量脂肪。

孩子体内脂肪过多，会在体内堆积，形成自己的脂肪。孩子一旦肥胖，会影响身高，因为脂肪细胞会触动孩子的内分泌系统，导致孩子骨龄提前。

第六类:腌制蔬菜

腌制咸菜的过程中，放了大量的盐。盐最重要的成分是钠，过多的钠要尽快排出体外。钠排出后会导致钙流失，导致缺钙，从而影响骨骼的生长和孩子的身高。

第七种:奶茶

香甜可口的奶茶是很多学生党的最爱，每个学校周边的商店都会有。有一些甚至几家奶茶店，生意还不错。

他们和这些学生做生意，但是学生喝奶茶会影响身高，因为奶茶可能含有咖啡因，会影响孩子的睡眠，睡眠不好会影响身高。

奶茶中还有大量的糖和脂肪，容易让孩子发胖。孩子一旦肥胖，也会影响身高。

所以，如果想让孩子长高，在孩子身高的生长期，要尽量少吃以上七种食物。怎么吃才能让孩子长高？

这里建议家长买一本《儿童生长身高食谱》。

#pgc-card .pgc-card-href { text-decoration: none; outline: none; display: block; width: 100%; height: 100%; } #pgc-card .pgc-card-href:hover { text-decoration: none; } .pgc-card { box-sizing: border-box; height: 164px; border: 1px solid #e8e8e8; position: relative; padding: 20px 94px 12px 180px; overflow: hidden; } .pgc-card::after { content: " "; display: block; border-left: 1px solid #e8e8e8; height: 120px; position: absolute; right: 76px; top: 20px; } .pgc-cover { position: absolute; width: 162px; height: 162px; top: 0; left: 0; background-size: cover; } .pgc-content { overflow: hidden; position: relative; top: 50%; -webkit-transform: translateY(-50%); transform: translateY(-50%); } .pgc-content-title { font-size: 18px; color: #222; line-height: 1; font-weight: bold; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap; } .pgc-content-desc { font-size: 14px; color: #444; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; padding-top: 9px; overflow: hidden; line-height: 1.2em; display: -webkit-inline-box; -webkit-line-clamp: 2; -webkit-box-orient: vertical; } .pgc-content-price { font-size: 22px; color: #f85959; padding-top: 18px; line-height: 1em; } .pgc-card-buy { width: 75px; position: absolute; right: 0; top: 50px; color: #406599; font-size: 14px; text-align: center; } .pgc-buy-text { padding-top: 10px; } .pgc-icon-buy { height: 23px; width: 20px; display: inline-block; background: url(https://s0.pstatp.com/pgc/v2/pgc_tpl/static/image/commodity_buy_f2b4d1a.png); }

儿童长高食谱

￥29

买

这不仅是长高的秘方，也是婴幼儿的秘方。从开始添加辅食到12岁都有食谱。

当然，最重要的是长高的秘方。书里有200多个食谱，长高的食谱有100多个。每天，孩子可以每天吃不同的食物，孩子吃不腻就能获得更多的营养。

每种辅食都有具体的制作方法，比如需要的材料，需要的调料，具体的制作步骤。不仅有文字教程，还有视频教程。可以通过扫描旁边的二维码关注视频。

这本书是景妈妈自己买的，正好现在是孩子长高的关键期。我会按照上面的菜单每天给她做，她的孩子都很喜欢。看到她的孩子吃得开心，父母也就放心了。

(图片均来自网络。如有侵权，请联系删除。)

更多精彩内容，请点击:

谣言，喝骨头汤长高？孩子能长期做好3点是关键。

不长高会长胖吗？因为孩子的骨龄提前了！这三种是长期高营养的。