八宝粥的配料(孕妇八宝粥的配料)
养血八宝粥，主料为药膳，包括血糯米、红豆、小米、红枣、桂圆干等。这些食材一起吃，补气安神，改善睡眠。是女性很好的养生粥。加红糖一起煮粥对女性月经不调也有很好的效果。
由宝宝陈天星诺_陈小英【豆类水果食品官方认证专家】
材料
血糯米 65克红豆 50克黑豆 50克小米 50克黑芝麻 20克红糖 50克红枣 6颗桂圆干 8颗水 适量
练习步骤
1.准备食材和份量。你可以用手抓一把每种配料。
2、红豆黑豆，血糯米洗净后用温水浸泡2小时至豆子上浮。
3.红枣洗净，切成小块，不要中间的核，桂圆干用清水洗净。
4.将黑芝麻和小米用清水洗净。
5.砂锅内放入足量的水，将除红糖外的所有食材放入砂锅中，大火烧开后转小火焖20分钟。
6.放50克红糖在盘子里备用。这款红糖口感正，甜而不腻，包装有封条。可以随身携带，用后不易受潮。
7.砂锅里的粥比较稠，加入红糖继续煮到融化。
8.如果时间太急，可以把食材放在高压锅或者电饭锅里，但是砂锅煮出来的粥味道会更好。
9、美女都这样吃，生理期后每天一碗，养血暖宫，排毒养颜，气色好。
10.冬天一起吃这些食材，滋养安神，滋养驱寒，从头暖到脚。
技巧
1.配料的量可以按公式称，也可以用手抓一把。2.含糖量可以根据口味增减。3.选择纯红糖而不是红糖。
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