恰逢暑假，天气越来越热。孩子不想出门。在家里，他们或坐或躺，玩手机或看书。真的是太缺锻炼了。

今天，我挑选了一些你可以在家玩的小游戏。这些游戏不需要复杂的设备，家庭所有成员都可以一起参与。

家长以身作则，有利于培养孩子对体育锻炼的兴趣，营造良好的家庭氛围。

体育活动游戏

一个

悬挂婴儿侧跨

孩子把一只手或两只手挂在父母的脖子上，试着用双脚夹住父母。

他们需要用尽全力才能稳稳地“挂”在父母身上。

同时，父母“承重”边跨的移动也增加了孩子“吊”父母的难度。

2

钻和爬

家长需要给孩子留足够的高度，让孩子能爬到自己的身下；家长在支撑身体的同时也要依次抬腿。

孩子爬圈需要全身协调，根据父母身高调整身体姿势。

三

不可能完成的任务挑战

这是一个运动+思维训练的游戏。

在一些家具脚上，把绳子绑成障碍游戏，然后在绳子上夹一些扑克牌。一个人谈题目，比如“5+4=？”对方去找答案的卡片。

还有精神和体力，观察力和技巧都可以用。

宝宝可以直接找数字，锻炼认知，也可以按顺序找数字，学习数字的顺序。

四

平衡挑战

走直线和单脚跳都是考验身体平衡的游戏。

其实室内游戏比室外的疯狂奔跑更适合身体锻炼的协调性，对孩子的发展大有裨益。

五

泡泡调味

常见的户外跳房子，可以用胶带转移到室内。

但更容易引起孩子兴趣的是泡泡纸跳房子。快递用的废泡泡纸，可以让孩子感到快乐。

六

未受伤的相扑

特别适合有二胎家庭的游戏:爸爸的两件大t恤，前胸一个坐垫，后背一个坐垫，准备完成。我们找一个柔软的地方，比如地毯或者垫子，来一场比赛吧！

七

乒乓球比赛

一场地方性的有趣的竞技比赛。用一个乒乓球和一个卫生纸筒(薯片桶也行)，就可以在餐桌上搞定。看谁吹得又快又准！

八

带球跑

考验孩子的协调合作能力，可以增加孩子的情商。二胎家庭可以玩，一个球可以让孩子开心很久。

也可以单腿夹球。

九

不会着陆的气球

剩下的纸盘子会做成球拍，再配上气球，就可以玩这个游戏了！

因为气球用力大容易破，所以这个游戏既锻炼了孩子的手眼协调能力，也让孩子学会调整自己的力量，掌握一些身体技能。

孩子或家长可以来个“气球游戏”，两个人传球，尽量不让气球落地。

通过游戏，可以提高孩子的抗干扰能力，改善孩子上课注意力不集中，坐立不安，容易受他人影响的情况。

10

沙漏限时跑步

准备八个同样规格的大塑料瓶和大量的小纸团。

将八个大塑料瓶中的四个放入相同高度，如三分之一高度的小纸团，另外四个进行嘴对嘴，这样就制成了四组自制沙漏。游戏开始后，家长和孩子分两组沙漏站在起点，同时双方反手握住沙漏开始跑步。谁能在沙漏漏出来之前跑到终点，谁就赢了这场比赛。

在玩耍的过程中，孩子的上肢力量、手部控制、动作转换、时间感、竞争感等。可以得到很好的锻炼和提高。

11

保龄球比赛

把倒了的瓶子举起来的工作一定要交给孩子，否则消耗体力的不是他而是你。

如果是大一点的懂数字的孩子，你可以和他预约。这次打掉瓶子少的人下次会帮瓶子。有竞争的感觉会更好玩。

如果你有纸杯，也可以做这个变种，也很有成就感！

或者把一次性纸杯绑在纸箱里玩投掷游戏。

并在纸杯上标出数字，和家人pk，看谁扔的分多。

12

一起摇摆摇摆

准备两个纸巾盒，两条宽布带，针和线(或胶带)，小纸团。

家长提前把纸巾盒底部固定在布带中间，然后和孩子一起把布带绑在腰上，纸巾盒里放小纸团。

从孩子宣布开始，两人就开始一起晃动身体，看谁先把纸箱里的球全部抖出来。

通过这个游戏，可以更好地锻炼孩子的身体灵活性、四肢的协调性、动作的计划性、触觉感知能力。

13

迷宫行进

用彩色胶带，粘成迷宫一样的通道。沿着通道用脚推球，找到出口。你可以玩球或者沿着它走。你不会碰壁的。

通过玩这个游戏，可以更好地锻炼孩子身体的灵活性、四肢的协调平衡感、大动作的计划性、触觉感知的能力。

也可以把如下图的胶带做成障碍物，在走道里当迷宫用。彩色胶带可以粘贴成两段，做成一条丝带。

14

保龄球游戏

这种有趣的保龄球游戏不仅锻炼了孩子对身体的控制能力，还提高了他们的手眼协调能力。

15

不要粘着我。

准备一打卫生纸。带着孩子在对方身上贴上便利贴，然后在不借助任何外力和手的情况下，带着孩子一起蹦蹦跳跳，晃来晃去，直到把对方身上的便利贴都晃掉，看谁先晃掉。

通过玩这个游戏，孩子的触觉感知、关节动觉感知、身体意象等。可以得到更好的锻炼。

浓缩游戏

16

荆紫棋

井字游戏是最简单的竞争思维游戏，儿童可以很容易掌握。

如果不想让孩子只是坐在家里，可以用胶带粘起来，用纸盘子下棋，这样会让孩子动起来。用你的头，手和脚。

17

吸管滚球

我非常喜欢迷宫游戏。我可以让孩子们自己设计迷宫。

因为在这个过程中，孩子要构思方法，设置障碍，测试合理性，最后还要做游戏，特别是要锻炼孩子的综合思维能力。

常见的快递箱都是用纸板包裹，吸管剪成不同长度，做成一个简单专属的迷宫。

18

过山车

这种用一次性纸盘搭建的过山车，无论是在搭建的过程中，还是在玩耍的过程中，都会让孩子和大人上瘾。

19

堵塞玩具

从纸箱上剪出许多形状大小相同的小纸片，然后在小纸片的边缘剪出一些狭窄的缝隙，做成一个好玩的“拼图”。家长可以先拼出一个形状，让孩子模仿形状做拼图。

家里喜欢拼图的小朋友可以玩这个游戏。

这个游戏可以提高孩子的视觉注意力和视觉记忆能力。

20

铁勒

在白纸上画一条线，准备一些彩色小贴纸，让孩子按照线的轮廓贴上去。这样既能提高孩子注意力的稳定性，又能提高孩子的精细动作。

21

字母游戏

只要你家里有玻璃门或玻璃窗，你就可以一直玩这个超级好玩的“字母擦除游戏”。在玻璃窗上写字。父母读信，孩子会用纸巾擦掉。

这个游戏改善了孩子们记不住老师在课堂上教他们的东西。

22

自制动画书

准备好纸张、图片、打印机和订书机。打印出同样的图片，每页做相应的修改，然后叠在一起。随着手的转动，你会看到画面的变化出现。是不是很神奇？

用简单的方式，让孩子初步了解一些关于动漫的小秘密，同时提高注意力的集中时间。

23

跳舞的牛奶

准备食用色素，实验杯，实验用具，棉签，全脂牛奶，洗洁精。将牛奶倒入测试容器，盖上容器底部。

让孩子选择自己喜欢的色素，滴1~3滴到牛奶里。把棉签粘在洗洁精上然后在牛奶表面轻轻拍打，牛奶就开始跳舞了。

周末可以早饭晚饭后玩，这是亲子互动的好机会。

延长孩子的注意力集中时间和抗干扰能力。

24

构建一个游戏

准备厚厚的彩色纸板，美工刀，尺子，胶带。将彩纸剪成2cm*6cm的长条，将裁片折成三角形，用胶带粘牢。

让孩子自由发挥，叠起来(上下颠倒，一个压一个)，在每层的顶部加一两张平的纸作为隔板。

提高孩子的专注力，锻炼动手能力。

也可以用纸杯和冰棒棍搭建。

25

另类迷宫

找两个透明的杯子，贴上不同主题的图案，比如蜜蜂采蜜电路，汽车行走电路，数字电路等。一个杯子会通过旋转上升的方式穿过另一个杯子的图案，仿佛汽车经过一段蜿蜒的山路终于到达了终点。

可以锻炼孩子的视觉广度，改善孩子要找的东西明明就在眼前，却像没看见一样的现象。

26

光影绘画

可以把孩子熟悉的小动物玩偶放在阳光下，让孩子仔细观察，试着用画笔描绘出光影的变化。

这个游戏不仅提高了孩子的专注力，还提高了孩子的观察能力。

27

冰拼贴画

让孩子试着在纸上随意画出雪糕棒的不同轮廓，让它们相互交叉，然后用画笔填色，从中感受线条、形状、颜色的变化，以及块与面的关系和组合。

提高孩子的专注力也加强了孩子的美感，可以改善阅读或考试中容易出现的跳行、漏行、漏字、漏词等现象。

28

可移动折纸

大多数折纸只是建模。如果它会动，孩子们肯定会大吃一惊！

下面是青蛙折纸的步骤。如果你收藏了这篇文章，你可以随时找到它。

折叠后，举行家庭跳远比赛！看谁的青蛙跳得更高更远！

29

空结构

这绝对是孩子喜欢的小活动。在牙签的帮助下，葡萄、棉花糖或软糖可以构建成空的三维结构。边吃边玩，还能感受到造型、立体结构和空的奇妙。

父母们，你们的手也痒吗？让我们和孩子们一起行动吧！