耻骨疼在哪个位置图片(耻骨疼在哪个位置图片)
很多准妈妈从怀孕开始就像正常人一样吃饭睡觉，所有的孕吐、抽筋、头晕都安然度过，但只是到了孕晚期，还是逃不过脚趾疼痛的“魔咒”，甚至对生活产生了怀疑…
@唐6妈妈:怀孕38周，脚趾疼到怀疑自己的生命。我觉得我每天都在厕所里度过。
@sadie Song:上厕所的时候疼得差点跪在地上起不来了。
@ Xi马宝马:白天没事。每天晚上睡一会指骨就疼，翻个身更酸。
图片来自视觉中国
科普分析:耻骨在哪里？
很多人对指骨疼痛的概念知之甚少。所以，我们经常说耻骨在哪里？其实耻骨是在两条大腿根部，也就是隐私上面，小腹下面的骨头。但不是一个完整的耻骨，而是两块耻骨相交，椎间盘是纤维软骨，耻骨联合上下有韧带，分别称为耻骨上韧带和耻骨下韧带。女性的耻骨联合具有一定的活动性。
阴部疼痛是一种什么样的感觉？
耻骨痛不是病，但是痛起来会死人。估计只有吃过苦的人才能理解。坐久了疼，走多了也疼；尤其是睡觉的时候或者翻身的时候换个姿势，真的很酸。
耻骨位疼痛延伸至两侧股骨转子，导致髋关节不能内收外展，下腰痛。
抬脚分腿时有明显疼痛，疼痛程度往往难以忍受。
有些孕妇在床上很难起床或翻身，很多以前可以轻松做到的动作会变得困难。
有坐骨神经痛。走路时骨盆发出“咔嚓”声，步伐摇摆不定。
严重的耻骨疼痛甚至伴有膀胱功能障碍和大便失禁。
什么情况会导致指骨疼痛？
有些孕妈妈在孕中期和孕晚期会出现耻骨联合分离，会引起此处疼痛。什么具体情况下会出现脚趾骨痛？
①如果宝宝过大或胎位不正，特别是肩位，会使孕妈妈的耻骨联合张开，造成分离，引起疼痛；
②过瘦的孕妈妈承受不了不断增大的宝宝和子宫，会对耻骨联合造成很大压力，从而引起疼痛；
③一般高龄孕妇更容易阴部疼痛，这大概也是我来的原因。
④多胎、孕前有阴部疼痛或第一胎婴儿超重等。
怎么破？缓解的小技巧→ _→
很多准妈妈都在问，脚趾疼有什么解决办法吗？答案是没有。因为怀孕期间不能拍x光片，不能吃止痛药，你知道耻骨分离是因为盆底膨出，万不得已不能用盆底束带，因为会影响宝宝入盆和生长发育。
即便如此，还是有一些小技巧可以缓解这种痛苦。我们来看看怎么做。
避免体力劳动:一般情况下，胎儿头部在预产期前2周进入骨盆，可能加重耻骨负担。为了预防或减轻耻骨承重问题，孕妇应在预产期前2周在家休息，并应避免重体力劳动，以及负重行走。
注意自己的站姿:孕妇正确的站姿应该是双腿分化，背部挺直，挺胸，下颌紧闭。如果姿势正确，耻骨会受到更严重的伤害。
用托腹带:可以买托腹带，减轻耻骨联合的压力。建议买肩挎式托腹带，这样确实可以减轻腰部和耻骨的压力，从而减轻孕晚期的沉重感，帮助你度过十月难熬的孕期。
选择适合自己的椅子:椅子不能太高也不能太低。尽量坐在椅子的内侧，后背下部靠近靠背。坐下时，不要很快站起来。你应该用手握住椅子、桌子和其他支撑物。
睡觉时，在两腿之间放一个小枕头:当你翻身并移动双脚和臀部时，尽可能平行缓慢地移动。站立时，双腿要对称站立。
选择较硬的床垫:如果穿得太软，孕妈妈睡觉时腰部容易下陷，增加耻骨重量。
均衡饮食:适宜吃一些高蛋白营养食物、富含维生素和矿物质的食物、易消化的食物；忌吃油腻难消化的食物，煎炸、吸烟、烧烤、生冷、刺激性食物，高盐高脂食物。
适当的体育锻炼:女性在孕期可以多做体育锻炼，增加肌肉和骨骼的灵活性。怀孕后，还可以多做一些适度的大腿拉伸运动，增强对耻骨变化的适应能力。尽量增加腹部和臀部的动作，动作幅度不要太大，以免造成不良后果。
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