如腰围是60英寸，臀围是88英寸，那么腰臀比例就是60/88等于0.68。如果是女性，理想的腰臀比例大约在0.67～0.80之间。如果是男性，这一比例大约在0.85～0.95之间。

计算方法：

1、用一个卷尺，测量腰围，然后再测量臀围(一定要是臀部最宽的部分)。最后，用腰围除以臀围，就得到了腰臀比例。

例如：如果是女性，腰围是38英寸，臀围是46英寸，那么腰臀比例就是38/46等于0.82。理想的腰臀比例最小值应该是多少，目前还没有定论。但是，理想的腰臀比例最大值是多少，已经得到了众多专家的确认。

2、梦露、黛安娜、奥黛丽·赫本、黛咪·摩尔和辛迪·克劳馥这些大名鼎鼎的大人物就是一直保持着0.7的完美腰臀比例。

扩展资料

1、腰臀比这是预测一个人是否肥胖及是否面临患心脏病风险的较佳方法，比目前普遍使用的测量体重指数(体重除以身高的平方)的方法要准确3倍。腰围尺寸大，表明脂肪存在于腹部，是危险较大的信号；而一个人臀围大，表明其下身肌肉发达，对人的健康有益。

2、全身肉滚滚的人相对健康一些，四肢纤细但拥有啤酒肚者最危险。从对血管、血脂和动脉闭塞的影响来看，累积在腰部的脂肪，比大腿和臀部脂肪对健康的影响更大。会产生不同的激素，导致糖尿病、高血压、高血脂等病症。另外，腰部脂肪还会导致肝肥大，使它无法发挥正常功能。

按照正常的标准来说，男性的标准体重是身高减去105，女性是身高减去107.5，那么毫无疑问的，身高1米75，正常体重是175-105=70Kg，这是一个比较正常的体重。

但也有例外，如果老年人超过六七十岁，体重标准可以适当放宽一点点。

但今天讲的重点不是这个，重点是我们减肥很多时候体重只是一个参考，并不是一个绝对准确的参考指标。这是什么意思啊？接下来我跟大家慢慢分享一下。

很多人都以为，我减到一个标准的体重就可以了。其实，恰恰相反的是，减到标准体重仅仅是一个开始。

因为如何健康地保持这个体重，才是我们最应该做到的事情，也是最难做到的事情。

我们人看起来胖或者瘦，就因为有肌肉或者有脂肪的原因。肌肉多看起来就瘦，脂肪多看起来就胖。

原因也很简单，在同等质量下，肌肉的体积只有脂肪的1/3左右。所以同样是140斤，有的人看起来就像110斤，有的人看起来像150斤，就是这个原因。

我们减肥只看体重一个很愚蠢的做法，正确的做法。是把腰围、体重、体脂率，肌肉含量指标一起结合起来看。这样才是一个最科学的判定标准。

2.1调整饮食结构

这是一个老生常谈的话题，但又不得不说，因为这是减肥中的根本。我们通过摄入小于消耗来制造热量差，促使脂肪分解来达到减肥的目的。

一般可以把主食中的白米白面换成杂粮，比如黑米，黑豆，红豆，大豆，绿豆，红米，糙米，薏米，胚芽米，鹰嘴豆，白云，豆藜麦，燕麦，荞麦等，这些杂粮饱腹感很强，糖分却很低，非常适合减肥。

有人做过统计，同样质量的一碗米饭，杂粮饭的热量只有白米饭的1/2，但饱腹感是白米饭几倍以上。

肉类在有条件的情况下，一定要少吃猪瘦肉，因为猪瘦肉是肉里面脂肪含量最高的一类，可以达到10%。

可以多吃一些鸡胸肉，牛瘦肉，去皮鸡鸭肉，鱼虾海鲜等等。或者多吃一些鸡蛋白也是可以的。

2.2适量运动

如果说饮食是基础，那运动就是减肥的关键了。光靠饮食没有运动，我们可以减下来，但会变得瘦弱，但是只有运动没有饮食，我们会变成健壮的胖子。

所以运动和饮食一定是缺一不可的，这里的运动一并不是让你每天去跑步游泳等等，我相信一般人也做不到。

大家可以试试跳绳这个运动，当然如果体重超重30斤以上的，跳绳就不要太剧烈过于追求数量，那样容易损伤膝盖。

超重太多的，大家可以从每天跳绳100个，连续跳2-3分钟，慢慢的坚持，慢慢的你会发现，跳得越来越多，身材越来越好，也越来越健康。如果超重不多的，可以酌情根据自己的情况，再增加一些。

3.1无氧运动很重要

很多人总是喜欢有氧运动，但忽视无氧运动。尤其很多女孩子总以为多做一些下蹲，俯卧撑就会变成肌肉女，其实大可不必担心。

女性的雄性激素分泌一般只有男性的1/20左右。就算一个职业女性运动员，分泌的酮也不到一个10岁小男孩的1/10。

所以女性想锻炼出非常发达的肌肉会很难，但是塑形可以让女性身材变得更加匀称，更加好看。

如果说我们身体相当于一个水缸，那么无氧运动就相当于把水缸的面积扩大，有氧运动相当于让水缸里面的水流动起来，所以决定我们减肥效果的上限，一定是无氧运动的锻炼的成果。

每天可以做20~30个下蹲，30个俯卧撑左右，循序渐进开始，不要一味贪多，以养成习惯为主要目的。

慢慢的你就会发现身材越来越好看，越来越匀称。

3.2摄入足够的蛋白质

这一点和上面一点是相辅相成的，肌肉说白了就是蛋白质加水。锻炼决定肌肉的质量，吃决定肌肉的数量。

减肥的时候一般要求每人每天每公斤摄入蛋白质1.5-2克，就是说一个70公斤的人每天摄入蛋白质是105克到140克左右，男性女性都是如此。

所以很多时候蛋白质摄入不足，是会对我们减肥效果造成巨大的影响。140克左右的蛋白质，大概就是700克左右的鸡胸肉(按照100克鸡胸肉含有蛋白质20克计算)。

所以如果纯粹靠食物补充蛋白质的话，那就一定要多摄入高优质蛋白食物，最少每天一斤肉是必不可少的。

1米75的身高，70公斤的体重比较合适，但大家要注意一点，不要光看体重，腰围，体脂率等等都是很重要的指标。减下来也要一直保持好，才是真正的减肥成功。

你爱山楂吗？爱吃冰糖葫芦？这是病，得治。山楂确实是减肥人士的好帮手，但是绝对不是随便怎么吃都可以。糖葫芦肯定就不行，它外面糖浆的热量是你吃多少山楂才能消化掉的啊？所以说，买点山楂，自己动手，一家老小都可以吃，开胃消食，吃的开心的不要不要的~

这个方法最近看到很多人都在学，除了味道好之外，做法也是简单的呢。就算你是厨房黑洞，这么详细的步骤你应该也错不了了吧。赶紧跟着小编动起来吧。

【山楂果酱＆山楂糕】

材料：山楂、白砂糖、冰糖、柠檬

做法 ：山楂洗净，切开成两半；入锅，加入清水，没过山楂即可；挤进柠檬汁，搅拌均匀，中火煮熟；煮熟的山楂趁热过筛——我用了一个淘米盆，底下垫一个大盆，用木勺挤压；果泥顺淘米盆的漏网滴入盆中，其间感觉粘稠不易操作，不断用煮山楂的水稀释一下再挤压；最后淘米盆中剩下果皮和果核，弃去不要；

得到一盆山楂果糊；果糊重入锅中，加入白糖和冰糖，继续中小火加热；边加热边不停搅拌；搅拌到木勺挂薄糊，用手指划一道，果糊不会流动合拢，果酱即成。盛出需要的果酱，趁热装进耐热容器，山楂果酱即成；

余下的果糊继续加热，至木勺能够厚厚挂糊，果糊流动性差，关火；趁热装进抹了一层色拉油的耐热容器中；完全冷却后，倒出即成山楂糕！

山楂含膳食纤维丰富，善事先我而是身体的“肠道清道夫”，可促进肠道的蠕动和消化液的分泌，有利于事物的消化和废物的排泄，促进体内的物质代谢。尤其是，大冬天碎玉那些吃肉或油腻食物之后感到饱胀的人，吃点山楂糕，消食效果不要太好啊。

你可能会觉得消食快那不就吃得更多吗？那这个就要你自己控制了，不要一直没有止境的进食，消化掉只是希望不要一直堆积在胃里面，影响了后续食物的消化，食物残渣的堆积是宿便、肥胖的首要原因。我觉得健康减肥不只是说说而已，真的是要落实到实际中。

为了吃起来口感比较好，会添加很多的白糖、冰糖等，但是想减肥的话，还是少吃一点白砂糖比较好，毕竟热量那么高，做的时候可以自己尝一下，只要是能接受的酸度就可以了。希望大家都可以瘦下来，瘦到自己能接受的程度就好了。

如果你对瘦脸或者减肥还有不明白？那么你就可以动动手指关注公众号：face299，让你早日甩掉肥肉、摆脱大脸苦恼！（反正关注又不要钱，干嘛不试试了，或许下个成功的就是你）

女生170cm、120斤算是比较理想的身材了。按常规标准，一米七的女生标准体重为63.6kg，美体体重为57.8kg，模特体重为54.9kg。你的现状是介于标准与美体之间，已经是很多小伙伴羡慕的范畴啦！

不过，哪有女孩子会不希望自己更瘦更美的！如果你还想减肥，建议58kg左右为佳，如果太瘦，可能那些该凸该翘的地方也不明显了，反而少了几分女性美。

综上，减肥的目标可以定为4斤。怎么样实现这个目标呢？推荐以下3种方法:

第一: 控制饮食。少吃热量高的油腻食品，多吃蔬菜水果，晚上6点之后尽量不要再进食；

第二: 适度运动。对于很多人来说坚持运动是很困难的，如果天天去跑步，健身等等对你来说很难，那也可以在家跳跳减肥操，转转呼啦圈，做做瑜伽，哪怕只是多走动走动，也是会有帮助的；

第三: 坚持测量并记录体重。可以买个电子秤，某宝只要几十块就可以买到，必须天天测，天天记录，而且要进行对比，只要看到每天再变轻，相信你减肥的动力也会更足！

只要坚持住，你的目标应该很容易实现，祝你早日减肥成功！

1、量体长：从两耳根中点联线的中部起，用卷尺沿背脊量到尾根的第一自然轮纹为止。保持猪的站立姿势正常，用左手把皮尺端点固定在猪的枕寰关节上，右手拉开卷尺固定在背中线的任何一点，然后左手替换右手所定的位置，而右手再拉紧皮尺直至尾根处，即量出体长。

2、量出胸围：在猪的肩胛骨后缘，用皮尺测量胸部的垂直周径，松紧度以皮尺自然贴紧毛皮为宜。

3、体重计算：体重(kg)=胸围(cm)×体长(cm)/系数此体重估侧是在大猪无称重条件时，用以上测量数值进行公式计算重量的方法。注：猪营养状况良好的系数用142，营养状况中等的系数用156，营养状况不良的系数用162。扩展资料：猪多重出栏比较合适：在我国，由于猪种类及经济杂交组合较多，各地区饲养条件差异较大，因此，育肥猪的适宜上市体重也有较大不同。一些地方早熟品种猪及其猪适宜75~85千克出栏；瘦肉型良种公猪与我国地方品种母猪杂交所得的后代，适宜上市体重为85~90千克。