如何快速练出胸肌和二头肌(如何快速练出胸肌)

音频解说

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1、胸部是人体中体现美感最突出的位置之一,无论男士还有女士都适用。

2、男士胸部结石,轮廓清晰,可以给女性更多的安全感,并能充分体现男性雄性美。

3、女性如果胸部挺拔,会相当的吸引更多的目光。

4、男士的胸部锻炼,主要还是以抗阻力(就是负重训练)才能够有效达到,如果在健身房那就是非常简单的事情,如果在家训练,比较简单的方法就是俯卧撑,也可以扶墙或床沿作俯卧撑,通过这些使运动角度发生变化,充分的对胸部进行训练,女性除了力量训练外,还可以进行胸部的穴位按摩,来帮助胸部的挺拔。

5、根据自己的力量水平,10-15个一组,每天可以坚持3-4组。

6、每个角度都要做。

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