恶梦和噩梦的区别(梦里看清脸的是死人嘛)
每天晚上做各种噩梦，会影响睡眠质量吗？
为什么会做噩梦，好的坏的？
有什么方法可以减少噩梦？
做噩梦了怎么办？
我想告诉你，每个人都会做梦。梦大多没有逻辑，但梦里的故事确实让人感受到强烈的情感。
而噩梦就是那种负面情绪体验强烈的梦。
简直是噩梦般的“信号灯”
在长期噩梦的情况下，睡眠质量会有不同程度的降低，身体免疫力大幅度降低也是必然的。
而且，经常做噩梦可能是身体发出的“求救信号”。
患心脏病
《荷兰医学杂志》发表了一项对6000多人的研究，结果发现心律不齐和胸痛的人做噩梦的几率是正常人的两倍多。
如果经常做噩梦，说明大脑血管受损或血流不畅，更容易出现呼吸问题，导致大脑供氧减少，引发噩梦。
偏头痛
一项研究发现，偏头痛发作前，患者经常会做关于“愤怒”和“攻击性”的噩梦。
有一种理论认为，这是因为偏头痛会引起大脑的许多变化。
慢性疼痛
如果整夜做噩梦，可能会有慢性疼痛，如关节痛、腰痛等。
抑郁和压力
国际梦研究协会的研究发现，失去亲人、目睹重大事故等。会让人感到压抑，进而导致噩梦。
创伤后应激障碍(PTSD)是周期性噩梦的常见原因。然而，并不是所有的噩梦都是由精神创伤引发的。
工作压力带来的压力和焦虑也是做噩梦的心理原因。
九景
酒精是一种镇静剂，使人在短时间内入睡，但一旦其作用逐渐消失，就会使人过早醒来。
过量饮酒也可能导致噩梦和恶梦。那些有禁欲经历的人也经常做噩梦。
睡前做好这四件事。
睡前不要双手压胸，捂头，保持身体呼吸顺畅。
人的睡姿有上千种，没有一种被认为是最标准的睡姿，但有些睡姿可能会对人体健康产生影响，比如双手放在胸前的睡姿。
因为当人体处于睡眠状态时，心肺的活动能力会相对减弱。如果此时把手放在胸前，胸部会受到压迫，心肺的运动也会受到阻碍。同时，你可能会呼吸困难。
调整生活习惯，睡前不要吃东西。
晚餐避免暴饮暴食，不喝酒不抽烟，睡前多接触积极向上的事物，不看负面新闻和恐怖电影，多喝咖啡、浓茶等影响睡眠的食物。
养成良好的睡眠习惯。
保持规律和适度的运动
每天保证适当的有氧运动，可以让你全身都感到放松。
但睡前不能做剧烈运动，否则会兴奋神经，影响睡眠质量。
最后，如果经常做噩梦，无法缓解，要及时就医，帮你找到病因。
如果你病了，如果你半途而废，甚至做出违背天理的事情，你只能接受谴责和法律的制裁。
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